こんにちは。
背中ニキビ改善のかなみ❁です！
今回は、もはや体の一部！？
現代人の必需品である
「スマホ」
についてです。
みなさんは、
『スマホは背中ニキビに関係する』って
いわれたらピンときますか？
スマホは生活の中で欠かせない存在
という人は多いでしょう。
でも、スマホを使っただけで
背中ニキビができるなんて
思う人は少ないと思います。
でもスマホの使い方がニキビの原因に
なってしまう事もあるんです。
SNSやゲームなど、
ちょっとした時間にもすぐ触れてしまうので
でもついついやりすぎてしまい
寝る直前までスマホをいじっていませんか？
実はコレが、
背中ニキビの原因だと言われています！
「そんなわけないじゃん」
とスマホを触りだしたそこのあなた…
超危険です！
あなたはスマートフォンを
自分が１日にどれくらい使っているか、
あなたは考えてみたことがありますか？
朝起きて布団の中で、移動中に、
食事をしながら、
テレビを見ながら、
眠る直前まで布団の中で…
使う場面はいろいろありますが、
その時間を合計したら
どのくらいになりそうでしょうか。
ある調査では、
「スマートフォン・携帯電話」の利用時間は、
全体で1日あたり平均1時間18分
という結果でした。
ただし、年齢別で見ると
20代は３時間以上使用している
ことが知られています。
特に若い人たちの間で多くみられるのが、
スマートフォンやパソコンの
使い過ぎによる肩こりです。
「スマホ首」や「スマホ肩」
という言葉を聞いたことが
ある方も多いのではないでしょうか？
とあるアンケート調査の結果によると、
10～20代の7割が肩こりを感じていると
回答したそうです。
肩こりはもはや、
国民病になってきています。
肩こりは血流を悪くし、溜まった老廃物が
肩回りや背中ニキビとして出てきます。
日々のデスクワークや
スマホの時間を減らすことが出来なくても、
1時間に一回、肩回しを行ったり、
毎日、湯船に浸かることで
全身の血流が良くなり、
肩こり解消になります。
さらに、本来寝る前は
“副交感神経”が有利に働いていて、
心身ともにリラックス状態になります。
しかし、
スマホの画面を見続けていると
ブルーライトが刺激となり、
脳の緊張感が高い状態になります。
すると、
“交感神経”が有利に働いてしまい、
寝付きが悪くなったり、
睡眠の質が悪くなることに繋がるのです。
スマホ首や肩凝りからくる
血流の悪さに加え、
睡眠の質の悪さが相まって、
背中ニキビは悪化し、
さらに治りにくくなるのです！
肌の新陳代謝による回復は
寝ている間に行われるため、
いかに良い睡眠を、
十分に取れるかが鍵になります！
また、交感神経が優位に働くと、
体内の男性ホルモンも
増加するといわれています。
皮脂の分泌が活発になったり、
角質層を厚くする作用があるので、
毛穴がつまりやすくニキビが
できてしまいます。
普段のスマホの使い方を見直し、
背中ニキビができやすい環境を
変えていくだけで、
今まで頑張ってきたスキンケアが活かされて
背中ニキビ0に一歩近づきます！
背中ニキビが0になったあなたは、
すべすべ背中の人にしかできない
かわいい背中のあいた服が
着られるようになります！
背中ニキビに気を取られることなく
友達との休日や彼とのデートを
心から楽しむことができます。
「なんでそんな背中綺麗なの？」
とまじまじと背中を見られても全然平気！
背中だけじゃなくて
自分自身にも自信がつき、
自己肯定感も上がるので
今まで自信がなくてできなかった
ファッションにも
積極的に挑戦できて、
念願だったビキニを着て、
海やプールに行くことも
夢ではありません✨
逆に、
スマホをダラダラ寝落ちするまで
毎日使い続けていたら、
背中の血流はどんどん悪くなって、
老廃物は溜まりまくり、ぶつぶつ背中は
永遠に治りません。
そして、夜更かしをして
睡眠時間は削られる。
眠りは浅く、目覚めも悪い
そんな質の低すぎる睡眠になります。
睡眠時間が短いせいで
肌のターンオーバーは乱れて
背中ニキビの治りは遅くなるし、
背中ニキビ跡は色素沈着して残り、
皮脂の分泌も過剰になって
新しい背中ニキビの原因になってしまいます。
こうして、永遠に治らない
背中ニキビになってしまうのです。
これではいつまでたっても
背中ニキビの苦悩を
抱えたまま生きていくことになります。
「スキンケアを頑張っているのに…」
「皮膚科の薬も使ってるのに悪化してる…」
「常に背中を隠さなくちゃ…」
と毎日、ネガティブな
気持ちを持たなければなりません。
なにをしても治らない
背中ニキビに嫌気がさして
イライラする毎日。
鏡を見るたびに落ち込み、
友達との外出や旅行も、
背中ニキビを見られたくないあまり
温泉やプールも挙動不審になる。
しまいには、
スキンケアをする意味さえわからなくなり、
背中ニキビを放置。
なんてことも…
外に出たら人目にさらされるのが
怖くて出られなくなり、
徐々に引きこもりがちになってしまい、
誰からも見放されてしまう始末…
そんな未来に陥りかねません！
そんな未来にしないためにも、
この記事を読んでスマホが原因で
ぶつぶつ背中にならないための方法を
マスターしちゃってください！
スマホが原因で背中ニキビをつくらない方法
そうはいっても、
現代はスマホが手放せませんよね。
なので、
毎日使うスマホから
背中ニキビを増やさないようにするには
どのようにしたらよいのか。
具体的な方法をお話していきます！
1．寝る1時間前にスマホOFF
寝る前はできるだけ
1時間前くらいからは
スマホを見ないようにして、
睡眠をとることに全集中しましょう。
1日の最後のスマホいじりをやめるだけで、
無駄な肌荒れや背中ニキビ悪化を
防げるのなら、
その時だけでも
スマホをオフにできますよね？
スマホを切って、アロマを焚いたり、
のんびりストレッチをしたり
寝るための体の準備をするのがいいでしょう。
2．毎朝、窓を開けて深呼吸をする
日々の肩こりはスマホが原因で起きる。
と先ほど、お話しました。
こまめに肩回しや
背中のストレッチをすることが理想的ですが、
忙しい日常では
そんな時間は取れない！
なんて方もいるのでは？
そこで、私は毎朝、窓を開け、
新鮮な空気を取り込み、
深呼吸をしています。
深呼吸をすることで、
全身に新鮮な酸素が行き渡り、
老廃物が流れます。
さらに、
凝り固まった筋肉がほぐれ、
肩こりの解消にも繋がっていきます！
さらに！さらに！
深呼吸はアドレナリンを抑える効果が
あるので、皮脂の過剰分泌を抑えてくれます◎
なので、
私は必ず、朝起きたら窓を開けて、
深呼吸をすることを心掛けていて、
そのお陰で、背中ニキビできることなく、
日々を過ごせています。
しかも、
気持ちよく目覚めることができて、
一石二鳥どころか、一石四鳥くらいです！
さいごに
いかがでしょうか？
ここまで読んでみて
「全部は実践するのは大変そう…」
そう感じた方も
いるのではないでしょうか。
そういう方は、
ぜひこのことだけ意識して
週1回から始めてみて下さい！
・寝る1時間前にはスマホ画面を見ない
・毎朝、窓を開けて深呼吸
徐々に3日に1回、2日に1回、毎日…と
習慣化していきましょう。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想の肌に近づいていけます。
99%の人は、
「なんかいい情報きけたな～」
くらいで行動しません。
ということは、
行動を続ければ１％になれます。
私もぶつぶつ背中に悩んで、
今こうして背中ニキビ0の
すべすべ背中になれたのは、
ただ1つ『行動をとり続けた』から
行動をするといっても、
「何から始めたらいいのかわからない」
という人が多いと思います。
まずは、
今日知ったことを自分ごとで考え、
今後どんなことを
生活の中に取り入れようか
アウトプットしてください！
アウトプットすることで
取り入れた情報を忘れにくくする
効果もあります。
ぜひこの記事のコメント欄に
書き込んじゃってくださいね！
箇条書きでもいいですし、
自分の感じたことでもいいので、
自由に書いてください！
それだけでも効果は違います。
公式LINEへのアウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの状況が
私にもよくわかるので
あなたの理想の肌のために
より効果的なケアについて
お伝え出来ます。
ぜひ、
頭の中にとどめておかないで
行動に移して、
背中ニキビ0のすべすべ背中で
あなただけの幸せ肌人生を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想のすべすべ背中を
手に入れられることを
心から願っております。
かなみ❁
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