繰り返す背中ニキビにはうんざり。毎日の○○を見直すだけで圧倒的に変わる習慣５選

みなさん、こんばんは。
かなみです❁

この記事では、
私が背中ニキビで悩んでいた頃に

知らず知らずのうちにやっていた
背中ニキビに繋がってしまった習慣を公開します！

今思い出しても
本当にあり得ないことなので、

絶対に真似してほしくないですし…

「あれ、それ私もやってる」

ってドキッとしたあなたは、
今すぐやめてくださいね！

そして、
それをどのように変えたらいいのかも
教えちゃいます！

最後まで読めば、
自分の美肌意識や習慣が一気に変わる
こと間違いなしです！

「そんなことより
どの商品が背中ニキビに効果が
あるか知りたい」

「習慣ってそんなに大事？」

って思う方もいると思います。

その甘い考えでは
背中ニキビはなくなりません！

もちろん外からのケアも
大切だけど、

すべすべ背中になるには、
一つ一つの意識の積み重ねが大切なんです！

いくら効果のある商品を使っても
この背中ニキビに繋がる習慣をしていたら

効果を十分に得られないどころか
一生背中ニキビから抜け出せません。

私でもできたので

これを読んでくださっているあなたも
簡単にできるはずです。

本気で背中ニキビをなくしたい方は
最後まで読んで

背中ニキビから脱しましょう！！！

目次
毎日の○○を見直すだけで圧倒的に変わる習慣５選
まとめ

毎日の○○を見直すだけで圧倒的に変わる習慣５選

①お風呂上がりの髪の毛を乾かさない

背中ニキビで悩んでいた時の私は
胸くらいまである長い髪を
下ろしていました。

そして、お風呂から出た後も
すぐに乾かさず、自然乾燥させ、
そのまま寝てしまうこともよくありました。

結論

これは背中ニキビまっしぐらです。

過去の私と同じように
お風呂上がりに髪の毛を
濡らしたままにしている人は…

すぐにやめましょう！

髪の毛が生える頭皮は
多くの毛穴があり、
皮脂の分泌が盛ん！

髪の毛で覆われた頭皮は汗をかきやすく、
通気性が悪いのです。

そんなお風呂上りの濡れた
髪の毛を放置しておくと、

ニキビの原因となるアクネ菌が
好む状態になるのです。

そんな髪の毛が背中に付くと、
汚背中まっしぐら！

お風呂から出た後は髪の毛を
遅くとも10分以内に
乾かすようにしましょう。

乾かす時には、
ドライヤーは髪の毛の根本から毛先に当て、
根本までしっかり乾かすことがポイントです。

髪表面が乾いていても、
内側が乾いていなければ、

雑菌が増え、背中ニキビの
原因になってしまいますからね。

②保湿をしない

私の汚背中時代、
特に背中ニキビが
大量発生していた頃…

皮脂=敵

っていうイメージで
落とすことと殺菌することばかり考え、
背中はベタベタさせない。

そう勝手に考えて保湿もしないほうが
いいって思っちゃってたんです。

今考えると本当に信じられないですね…

皮脂って肌を守ってくれるので
必要以上に落としてはいけません。

必要以上に皮脂を落としたり
殺菌しすぎると、
肌を守ろうとして皮脂を出します。

皮膚はうるおいを与えられずに
乾燥する。

そして、
外側からのダメージを受けやすくなり
お肌の再生サイクルも狂ってしまいます。

保湿を怠ったり皮脂を落とし過ぎたことで
皮脂が過剰に分泌されて

背中ニキビができやすい状況に
なってしまいます！

そう…
悪循環なんです！

保湿をしないことが
こんなにも背中にとって悪影響なのです。

たまにお風呂から出て
スマホを見だすと止まらなくなって
気づいたら寝落ち…

なんてこともやめてくださいね！

お風呂から出た瞬間から
乾燥は始まっています！！

そしたらどうしたらいいの？

顔の保湿と同時にやってしまうのが
時短になります。

背中になかなか手が届かない時は
手の甲側にクリームをつけると
塗りやすさがアップします！

お風呂から出て10分以上たつと、

お肌の水分量は
お風呂に入る前のお肌より
少なくなってしまいます！

それは背中も同じ！

つまり、
よりカサカサの背中になってしまうのです。

「ちょっとスマホいじってから～」

「暑いから涼んでから」

こんな感じで
後回しにするのはやめましょう！

お風呂から出たあとは
時間との勝負だと思って、

なるべくすぐに保湿して
背中にうるおいを与えましょう！

③ゴシゴシ洗う・拭く

先ほどお話しした
皮脂を落としすぎていた時期、

皮脂を落とすことばかり考えていて
摩擦なんて気にしてませんでした…

背中って自分の目で確認することが
難しいから、お風呂に入った時、

これぞというくらい、
ゴシゴシ洗っていました。

摩擦が肌にとって良くないことは
知っていますよね？

摩擦を受けると、
紫外線を浴びたときと同じように
肌を守ろうとして、

シミのもとになるメラニンが
大量につくられてしまいます！

これは顔だけに限らず、背中も同じなんです！

なので

背中を洗う時は
ぬるま湯で体の表面の皮脂やほこりなどを
洗い流します。

その後にボディーソープや石けんを
たっぷり泡立てて、なでるように洗います。

こんなことから始めました。
とても簡単ですよね？

汗をかいたときも絶対に
こすらないようにしています。

ちなみに、
”優しく”ってどれくらい？

イメージは、
小鳥に触れるくらい！

お肌が動くくらいの力は
強いと思ってください！

さわる・こする・叩く・伸ばす

これらは、
すべてダメージとして
蓄積されてしまうので、

とにかく肌を優しくすることから
意識してみましょう！

④ヒートテック、エアリズムを愛用する

みなさん、
ヒートテック、エアリズムを
普段から使用していませんか？

寒い冬には身体を温めてくれ、
暑い夏には身体を涼ませてくれて、
とても便利ですのね。

ただ、それも背中ニキビに繋がってしまう習慣なんです！

ヒートテック、エアリズムは
身体、背中全体を覆います。

これらを着ている時は
常にお肌が呼吸を出来ない状態です。

つまり汗をかいたとしても、
蒸発せず、蒸れたままということ。

背中が汗で蒸れた状態が続くと
雑菌が増殖し、
背中ニキビが出来てしまうわけなんです。

また、ヒートテックは
身体を温めてくれますが、
背中の乾燥はさらに進みます。

乾燥がなぜニキビにとってよくないのかは
みなさん、ご存じですよね？

乾燥が進むと必要以上に皮脂を出し、
ニキビの原因に繋がります。

汚背中時代の私は
ヒートテックの愛用者で
なんと、寝る時まで着ていました。

今、考えるとあり得ないですよね。

どんなに良いスキンケアをしても
内側から綺麗になっても、

自分で背中に雑菌ができる環境を
作っていたら全て台無しですよね。

無意識でやっていることもあるので
すぐに行動を変えるのは難しいと思います。

そうはいっても、
冬は寒いし、夏は暑いし…

ヒートテック、エアリズムが
手放せない方も多いと思います。

だから、完全に着るのをやめましょう。
とは言いません。

ヒートテック、エアリズムが
原因でにニキビができることを
念頭に置きつつ、

出来る限り、着重ねで体温調整を行う。

どうしても、ヒートテック、エアリズムを
着る際には長時間の着用を避ける。

汗をかいた時は自然に吸収するのを
待たずにタオルで拭き取る。

これを徹底しましょう。

まずは
意識するところから始めていってください！

⑤過剰に糖質や脂質を摂る

過去の私は
好きなものを好きなだけ食べてました。

お菓子やケーキカフェに行くのも
大好き間食ばかりしてました。

そして
食べた後で後悔する。

もちろん好きなだけ食べていたら
肌が荒れますよね.。

背中ニキビはどんどん
増えていくばかりでした。

わかっていても、
今日は頑張ったから。疲れたから。
仕事でイライラしているから。

そうやって言い訳をたくさん作って
甘い物を食べていました。

とにかく、
美肌意識が甘かったんです。

糖質や脂質は
皮脂のもとになります。

過剰に摂取すると
皮脂の分泌量が増えて
肌荒れの原因になります！

だから過剰な摂取は
控えましょう！

といっても
我慢するのもストレス。

ただでさえ
仕事や家庭のことで
ストレスだらけなのに

食べたいものくらい
自由に食べたいですよね！

私も甘いもの大好きなので
毎日全く食べないのは無理でした。

でも、こんな私でも
少しずつ変えられたので、

誰でもできます。

だから私は
そもそもの考え方から変えました。

お菓子食べないなんて無理

なので
まず飲み物の糖質から
やめてみました！

・無糖の炭酸
・無糖の紅茶
・ブラックコーヒー

こんな感じ。

ガムシロップをいれることも
やめました。

私も最初は、
無糖の炭酸なんて美味しくないじゃん

って思ってました。

でも、

”500mlの炭酸飲料には
角砂糖10~16個が入っている”

と知って
恐ろしくなって

徐々に砂糖の入った炭酸飲料を
飲む頻度を減らしていきました。

少しずつ意識していったら
無糖の飲み物に慣れて

無糖のものを選ぶのが
普通になりました。

でも甘い飲み物が好きな方も
いますよね。

そんな方は、
微糖にしたり、
飲む頻度から変えてみてください！

私だって、
飲み物の他にも

甘いお菓子を全く食べないのは
我慢できないので

食べる前に
食べる量を決めたり、

大きい袋のものは
食べる量だけ出して
食べる前に袋を閉める！

そして見えないところにしまう！

こうやって食べすぎを防いでます！

どうしても目の前にあると
もうちょっと…って
食べたくなっちゃうと思うので

自分に合った方法を見つけて
続けていける方法を
選びましょう！

まとめ

ここまで読んでいただき
ありがとうございます！

背中ニキビに繋がる習慣、
みなさんはいくつ当てはまりましたか？

実際にこの習慣を変えたことで
背中ニキビがなくなり、
美肌意識も高くなりました！

本気で背中ニキビ0のすべすべ背中を
目指すなら今すぐできることから
始めてください！

行動に移したもん勝ちです！

「すべすべ背中で好きな人や
友達に褒められる、憧れられる人生」

「背中ニキビのせいでで自信が持てず
温泉やプールでも人目を気にする人生」

あなたはどちらを選びますか？
未来を変えられるのはあなた自身です！

ぜひ今回学んだことや感想を教えてください！

アウトプットすることで、
学んだことが脳に定着しやすくなります！

みなさんがやってしまっていた
背中ニキビに繋がる習慣もあればぜひ教えてください！

今すぐ行動に移して
少しでも早くすべすべ背中になって

幸せ人生をつかみましょう！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが、

理想のすべすべ背中

を手に入れられることを
心から願っています。

かなみ❁

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