こんにちは。
背中ニキビ改善のかなみです❁
あなたは、
背中の乾燥が続くと
どんな未来になるのか
想像ができますか？
もしこの記事を読まずに、
今の生活をしていると、
今のあなたからは
想像もつかないくらいの
最悪の未来が待っています。
そう言い切りましょう。
・今まで以上に背中ニキビだらけなる
・バリア機能が下がって
背中トラブルが多発する
・背中が見せられないから一生彼氏ができない
乾燥をなめてはいけません！
すべての肌トラブルの原因に
なるんです。
こんな未来、
全力で回避したいですよね…
「さすがにここまでにはならないでしょ！」
「乾燥肌じゃないし大丈夫！」
はじめは、私もそう思ってました。
でも、その甘い考えが
一番危険なんです。
“乾燥肌じゃないから”
これは乾燥ケアを知らなくていい
理由にはなりません。
「ネットで調べたらなんとかなる」
「そこまでひどくならないでしょ」
「どうせすぐ治る」
こんな考えで過ごしていたら
人生のどん底を経験することになります。
過去のわたしは
「今は保湿しなくていいかな」
と未熟な知識で
自己判断した結果
背中はカッサカサで痒くてしかたない。
背中ニキビも激増しました。
何故か
自分の肌は
強いから大丈夫
と”間違った”自信を
持ってました。
私はオフショルダーの服が
好きでよく着ていたのですが、
乾燥した背中は
カサカサしていて、
粉をふいてしまうほど…
このままでは背中が綺麗な人を
「背中綺麗な人いいなあ」
と遠くから
一生憧れたままだ。
「なんとかしなきゃ」
そう思い、
自分の背中ニキビと向き合って
まずはスキンケアや生活習慣など
自分に関するすべての
考え方を変えました。
食生活を整え、
自分の体を徹底的に管理しました。
そして
スキンケアとインナーケアの
正しい知識を身に付けました。
すると、どうでしょう。
約2週間で、
過剰なべたつきがなくなり
約1カ月で
うるおいとハリツヤのある背中になって
背中ニキビが激減しました。
正直言います。
この記事に出会ったあなたは、
かなりラッキーです。
だって、
私が経験した
スキンケアの失敗例や、
どんなことがきっかけで
背中ニキビ0のすべすべ背中人生へ
変貌を遂げたのかを
知ることができるから。
私と出会ったからには、
今の背中ニキビの悩みが悪化することなく、
人生のどん底
を味わわずに済みます！
夜勤ありの不規則生活の
私でも変われました。
誰にでもできます。
空気や暖房で特に乾燥する
冬の時期でも
触りたくなるほどの
うるおいたっぷりのすべすべ背中になれる。
粉ふいた背中で諦めてた
おしゃれを楽しむことができる。
背中を見られても気にならない
自信を一緒に手に入れることができます。
誰よりもうるおいたっぷりの背中で
冬を乗り越えたい人は
必ず最後まで
読んでくださいね！
ではいきましょう！
人生の貴重な時間を
うるおいたっぷりの背中で
充実して過ごすために！
この記事を読んで
乾燥ケアをマスターしていってください！
では、
過剰な皮脂でぶつぶつ背中で
人生どん底にいたわたしが、
どうやってすべすべ背中に
這い上がったのか。
それは、
まず自分の肌タイプを知ったから。
現在の肌タイプを知ることは
ケアの第一歩になります。
肌タイプを知ることで
理想のお肌までの道筋がみえるので、
今の自分のお肌に何が足りなくて、
何を補えばいいのか
手をとるように理解できる。
また、
迷わず自分に必要なアイテムを
選択することができる。
そして、
自分のお肌が求めている
ケアができるようになる。
時間もお金も
無駄にしなくて済みます。
あなたは健康な肌を手に入れ、
乾燥で過剰にべたついたり、
カッサカサのお肌に化粧水が染みる
なんてことに悩まされることなく
背中ニキビとも無縁の
うるおいたっぷりのお肌に
なることができます！
逆に
肌タイプを知らないと、
どんなにランキング上位の
スキンケア用品を使っても
あなたの肌は
それを受け入れる状態にないので
全く浸透せず、
効果も発揮されず
それにかけたお金を
どぶに捨てることになります。
お金は無駄になるし、
自分の背中に合わなくて
荒れることも。
背中トラブルを
繰り返し続け、
何1つ良いことなんて
起きません。
毎日鏡を見ては
ぶつぶつ背中に苦しみます。
私は以前
脂性肌でしたが
歳を重ねて
混合肌になりました。
こんな風に肌質も
変わることがあります。
気づかないうちに変わっていて
保湿が足りていなかった。
脂性肌だと思っていて
保湿を控えめにしていたら
実は乾燥によって
皮脂が過剰にでていた。
なんてこともあるんです。
“べたつくから脂性肌”
とも限らないんです。
だからこそ、
自分の背中と向き合って
ケアをしていくことが大切です。
ここまで読みながら
自分の現状にドキッとしたあなた。
自分の最悪の未来を想像して
ドキッとしたあなた。
安心してください。
この記事を最後まで読んで、
具体的なケアの方法さえ
わかれば
それを淡々と続けるだけなので
簡単です！
本記事を、
すべすべ背中への第一歩を踏み出す
きっかけにしてください！
目次
乾燥とは
乾燥とは
肌の水分・皮脂が不足して
潤いがなくなっている状態。
また、
お肌の天然保湿3大因子の1つである
皮脂膜が少ない状態のこと。
皮脂膜は、
お肌の水分の蒸発を防ぐ、
天然の保湿クリームと
呼ばれています。
天然の保湿クリームがなくなると
お肌を守るバリア機能が低下するので
さまざまな肌トラブルを引き起こします。
乾燥はもともとの肌質だけでなく
生活習慣でも
お肌を乾燥させてしまいます。
乾燥の原因
①間違った洗浄方法
自分の背中にとって
洗浄力が高すぎる
ボディーソープは
汚れだけでなく、
背中の保湿維持に必要な皮脂まで
落としてしまいます。
またゴシゴシ洗ったり
拭き取ったりすると
摩擦でお肌が傷つくことも
原因になります。
中を洗うタオルやスポンジも
今のあなたの背中には
強すぎる刺激になっています。
②紫外線
紫外線のもつ
お肌のバリア機能への影響で
水分が蒸発しやすくなります。
紫外線は乾燥を招くうえに
シミ・たるみなどのたくさんの
肌老化も招いてしまいます。
③湿度の低下
冬は空気が乾燥して
湿度が下がりますし、
冬場の暖房は
室内の湿度を大きく低下させます。
湿度が60%を下回ると
背中の水分が外気に奪われて
乾燥してしまいます。
④ビタミンなどの栄養不足
肌を健康に保ったり
新陳代謝を促すビタミンや
バリア機能を保つ栄養素など
偏った食生活やダイエットによって
これらが不足してしまうことも
乾燥の原因になります。
⑤睡眠不足・ストレス
肌のターンオーバーの乱れは
生活習慣と関係しています。
睡眠不足やストレスなどで
自律神経が乱れると
肌の細胞が正常なサイクルで
代謝しなくなり
肌を守るバリア機能が低下して、
背中も乾燥しやすくなります。
⑥加齢
男女とも年齢を重ねることにより
バリア機能に必要な成分が
減っていきます。
女性は20歳をピークに
男性は30代後半から
徐々に減少すると言われています。
年齢を重ねるとともに
肌のターンオーバーも乱れがちになり
より背中も乾燥しやすくなります。
このように、
乾燥にはたくさんの原因が
あります。
もう、
“乾燥肌じゃないから大丈夫”
とは思えませんよね。
なぜ乾燥により背中ニキビができるのか？
背中ニキビ自体、
「毛穴に皮脂がたまり、
毛穴がつまって炎症が起きる状態」
イメージしやすいのは
脂性肌。
皮脂が過剰に分泌され
毛穴がつまりやすく、
背中ニキビができやすいと
いわれています。
では乾燥肌は？
乾燥肌も
毛穴に皮脂がつまるの？
そう思う方も
多いと思います。
乾燥によって
お肌の水分がなくなったことで
毛穴もだんだんと細く弱くなります。
細くなった毛穴は、
わずかな皮脂でも簡単に詰まります。
つまり、
乾燥により背中ニキビができる原因は
乾燥から守ろうと過剰に出された
皮脂が天然の保湿成分がなくなり
細くなった毛穴に詰まってしまうこと。
また、肌の乾燥は
ターンオーバーのリズムを乱します。
古い角質が
長くお肌表面に残るため、
毛穴をふさぎ、
細菌が繁殖しやすい
環境をつくりだしてしまいます。
ニキビができるのに
最高の環境になってしまうのです。
この機序は背中ニキビも同じ！
なんなら、背中は皮脂を分泌する
皮脂腺が多いので、乾燥すると
一気に背中が詰ます。
なので、
乾燥による背中トラブルを防ぎ
うるおいたっぷりのすべすべ背中になる
乾燥スキンケアのポイントは、
たった一つ
【肌にたっぷり水分補給をして
皮脂膜をしっかりつくってあげること】
では、ケア方法にいきます！
乾燥対策ケア
1.背中に水分を閉じ込める
入浴後5分以内に
スキンケアを始めましょう。
入浴後はお肌の水分が逃げやすく
すごくデリケートな状態！
肌の水分量は、
入浴をしてから10分以上たつと
入浴前の肌を下回ってしまいます。
「ドライヤーしてからでいいや」
「ちょっとスマホ見てから」
は絶対にやめましょう。
どんどん背中がつっぱっていって
かっさかさの未来が待ってます。
①化粧水を500円玉1枚分手に取る
②両手になじませる
③手に届く範囲でよいので、
背中に塗る
手の体温で十分
化粧水が背中になじみます。
必ず押し付けたり、
こすったりしないように。
化粧水を何回も塗る人もいますが
水分が肌に入る量は決まっています。
多ければいいわけではありません。
摩擦の機会が増えるだけなので
やめましょう。
2.肌にフタをして水分を閉じ込める
化粧水で水分を補給した後は、
乳液やクリームで油分も補給します。
また、水分が逃げないように
フタをしてあげます。
ボディークリームでもOKです。
①乳液やクリームを10円玉1枚分手に取る
②両手になじませる
③手に届く範囲で背中に塗る
面積の広い部分は手のひら全体で
面積の狭い部分は指で
ポイントは、
こすったり
ゴシゴシしないこと。
背中ニキビでべたついている部分には
薄くつけるようにしましょう。
まずは手持ちのアイテムで
大丈夫です。
より効果的に保湿したい方は
保湿力が高いアイテムを使ってみて！
肌の保湿力をサポートすることで
背中の水分量を上げやすくします。
★生活習慣で気をつけたいポイント
①お肌の水分量を上げる
水分摂取量が不足すると、
背中の水分量も低下します。
通常、体重60kgの成人は
1日約2.5Lの水をとる
必要があります。
ただし、
食事から約1Lの水分を
とれるといわれており、
体内では約0.3Lの
水分がつくられます。
なので、
飲み物でとるべき水分量は
約1.2L。
必要な水分量は
体重によって異なりますが
最低でも1日1Lは
とるようにしましょう。
ただ飲めばいいわけではありません。
一度にたくさん飲むと
臓器に負担がかかるだけでなく
蓄えられずに
すぐに排出されてしまい
意味がありません。
コップ1杯を
こまめにとるようにしましょう。
また、運動の前後や
お風呂の前後など
汗をかいた後は
必ずその分を補うようにしましょう。
②こすらない
背中は直接触ることが少なくても、
下着や服でこすれがち。
できるだけゴシゴシしないのが
本当に大事。
摩擦で背中が傷む。
皮膚が動くくらいの力は
強すぎるから
洗うときは
しっかり泡立てて
肌との間にクッションをつくること
拭くときは
優しく押さえ拭きするように
しましょう！
③食事に味噌汁
味噌汁を毎日2杯ずつ飲むと
肌の水分量が1.4倍に増える
と言われています。
野菜もかさが減って
食べやすくなるおかげで
食物繊維もたっぷりとれて
腸活にもなる。
つくるのも簡単なので
良いことしかない！
炭水化物の取り過ぎ防止
にもなるから
わたしは食事のはじめに
飲むようにして
食べ過ぎを防いでます。
①脂質の食べ物を控える
高糖質・高脂質の食べ物は、
皮脂の分泌を促し、
毛穴詰まりの原因になります。
背中ニキビ0にするために控えたい食べ物
↓ ↓ ↓
・揚げ物
・スナック菓子
・ケーキなどの洋菓子
・アイス
・チョコレート
など。
全く食べないように！
ではないのです。
背中ニキビができているときや
できやすい状態のときは控えたり
たくさん食べてるなという
自覚がある方は
頻度を見直してみてください。
最後に
いかがでしょうか？
この記事を読んで、
乾燥知らずのすべすべ背中を
つくっていきましょう！
まずはぜひ
このケアのポイントを1つずつで良いので
意識してやってみてください！
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して初めて
理想のお肌に近づいていけます。
99%の人は、
「なんかいい情報きけたな～」
くらいで行動しません。
ということは、
行動を続ければ1%になれます。
ぶつぶつ背中を卒業して
今こうして背中ニキビ0の
すべすべ背中になれたのは、
ただ1つ『行動をとり続けた』から。
行動をするといっても、
「何から始めたらいいのかわからない」
という人が多いと思います。
まずは、
今日知ったことを自分ごとで考え、
今後どんなことを
生活の中に取り入れようか
アウトプットしてください！
アウトプットすることで
取り入れた情報を忘れにくくする
効果もあります。
ぜひ、
このブログのコメント欄に
書き込んじゃってくださいね！
箇条書きでもいいですし、
自分の感じたことでもいいので、
自由に書いてください！
それだけでも効果は違います。
公式LINEへのアウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの状況が
私にもよくわかるので
あなたの理想の肌のために
より効果的なケアについて
お伝え出来ます。
ぜひ、
頭の中にとどめておかないで
行動に移して、
潤いたっぷりの
すべすべ背中で
あなただけのすべすべ背中で幸せな人生を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想のすべすべ背中を
手に入れられることを
心から願っております。
かなみ❁
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