背中ニキビが悪化するNG行動３選

こんにちは！
背中ニキビ改善のかなみ❁です。

背中ニキビを治すために、
スキンケアを整える、
美容医療を受けるなど…

こんな行動は背中ニキビを治すために
必要なことです。

でも個人的には何をするかよりも

「何をやめるか」の方が

大切だと感じています。

いくら背中に良いことをしていても

肌に良くないことも一緒にしていたら

根本の解決にはなりません。

これに気付かずに日々過ごしていると

いくらケアしても

背中ニキビが治らない最悪の状態になります。

そうなると自分に自信がなくなったり

最悪、背中ニキビ改善を諦めてしまう
ことになります。

そんな未来嫌ですよね？

そうならないために今回は

「背中ニキビを悪化させるNG行動」を
紹介します。

もし自分に合てはまっていたら
危険信号です。

少しずつでいいので改善して
背中ニキビ治していきましょう！！

ジャンクフード、高糖質、高脂質の食事
睡眠不足
保湿不足
まとめ

ジャンクフード、高糖質、高脂質の食事

これやっている人で
背中が綺麗な人は奇跡です。

私も背中ニキビがひどかった時は
気にせずに食べてました。

ラーメン、菓子パン、ピザ、ハンバーガー…

なぜこのような食べ物が
肌に良くないのでしょうか？

それは…
「皮脂の過剰分泌を起こすから」です。

皮脂が過剰分泌すると、
毛穴が詰まりやすくなり

背中ニキビの原因となります。

またジャンクフードが日常的になると
病気のリスクも高まります。

ジャンクフードの食べすぎは
自分の身を削っていると
思った方が良いです。

そうはいっても食べたい！！

私もつい身を削って
マックに行くことはあります（笑）

我慢しすぎて
それがストレスになってはいけません。

ストレスも背中ニキビの原因ですからね。

だからいきなり０にするのではなく

１週間に一度など頻度を減らすところから

やっていきましょう！！

睡眠不足

これもマジでよくない。

何かしらで忙しくて寝れない。

そんなことは
だれだってあると思います。

でもいくら背中のスキンケアを頑張っても
睡眠が足りなかったら本末転倒。

なぜかって寝てる間には
「成長ホルモン」がでています。

このホルモンが傷ついた肌を
修復してくれるのです。

その時間がなかったら
背中ニキビは治りません。

それどころか
新しい背中ニキビがこんにちは。

まずは時間を

確保できるようにしましょう。

よく言われているのは６～８時間。

私は７時間は
最低でも確保するように

努めています。

６時間では正直、
日中しんどいです（笑）

さらに質を上げるために
こんなことをやるとよいです。

↓↓↓

・朝起きたら日の光を浴びる

・日中に適度な運動をする

（ヨガ、ランニング、散歩）

・寝る２時間前に入浴

・寝る１時間前にはスマホを見ない

・部屋の明かりは真っ暗に

特に寝る前スマホは
良くないですね。

寝る前は充電して、
触れないところに置く。

デジタルデトックスしましょう！！

おすすめは本を読む、
ストレッチするですね。

寝つきが変わりますよ！！

保湿不足

結構見落としがちなのが、
保湿不足です。

乾燥でも背中ニキビできるって
知っていますか？

乾燥すると肌が外部から守ろうと
皮脂を過剰に分泌してしまうのです。

その結果毛穴が詰まり
背中ニキビができてしまうのです。

保湿はただうるおすだけでなく
皮脂の過剰分泌対策でもあるのです。

スキンケアの基本の流れは、
背中を洗う→化粧水→乳液。

背中は何もしないor
化粧水、ボディクリームだけの人が良くいますが、

それは間違いです。

また、化粧水はただの水分で
保湿機能はほぼないです。

化粧水の潤いを乳液で
しっかりふたしてあげてください。

まとめ

どうでしたか?
NG行動してませんでしたか？

もう一度まとめると

・ジャンクフード

・睡眠不足

・保湿不足

これらを守っていくことで
背中ニキビも少しずつ引いていくでしょう。

ただ完璧に守ろうと思って

ストレスになってしまっては

意味がありません。

正直、私も守れない時はあります。

大事なのはいきなり０にするのではなく