こんにちは！
背中ニキビ改善のかなみ❁です。
突然ですが、背中ニキビができたとき
その原因把握してますか？
睡眠不足、ストレスなど色々ありますが
原因を理解できていないと
背中ニキビはずっとでき続けます。
私自身ニキビを
ずっと繰り返していました。
その時の僕は
「スキンケアがちゃんと
できていないからニキビできるんだ」
そればかり思って
めちゃくちゃ調べまくっていました。
でもスキンケアが原因ではなかったのです。
あるときに風邪をひいて寝込んだら
背中ニキビがスーッと引いたのです。
そう、私の背中ニキビの原因は
「睡眠不足」だったのです。
こんな風にあなたも背中ニキビの原因を
間違って捉えているかもしれません。
もし間違って捉えてしまっていたら
一生背中ニキビを繰り返してしまいます。
睡眠不足が原因なのに
背中のスキンケアを頑張っていたり、
スキンケアが原因なのに
睡眠や運動を頑張っていて、
悪化をたどるのみです。
こうならないためにも今回は
背中ニキビの原因の
見つけ方を解説します。
これを読んで実践すれば
原因が明確になりこれから正しい行動を
とれるようになるでしょう。
治りが実感できれば自信をもつことができ
行動がアクティブになります。
人生が本当に変わっていきますよ？
それでは一緒に
原因を探し当てましょう！！
目次
背中ニキビの原因一覧
まずは背中ニキビができるのに
どんな原因があるのか
どんどん挙げていきます。
・睡眠不足
・運動不足
・食生活
・ストレス
・間違ったスキンケア
・飲酒・喫煙の習慣
・ホルモンバランスの乱れ
・便秘
・汗
・肩こり
ざっと挙げて10つありました。
それではここから
見つけ方を解説していきます。
見つけ方①
まずは先ほどの10個と
自分の行動を比較して
チェックしていってください。
そうすると何個かだけ浮かび上がってくる
候補がでてくると思います。
例えば私が背中ニキビできてた頃だったら…
・睡眠不足
→毎日5、６時間だから怪しい・運動不足
→仕事で動き回っているから違うかも？・食生活
→牛丼やラーメン多いから怪しい・ストレス
→仕事でめっちゃある怪しい・間違ったスキンケア
→正しくできてるから違う・飲酒・喫煙の習慣
→タバコ吸わないし、お酒も週1だから違う・ホルモンバランスの乱れ
→生理がひどい・便秘
→毎日快調・汗
→めちゃくちゃかく・肩こり
→姿勢が悪く身体バキバキ
このように考えられます。
そうすると…
「睡眠不足、食生活、ストレス、ホルモン、汗、肩こり」が
理由として考えられます。
そうしたらこれらを1つずつ
改善していく行動をとっていくのです。
一気にでもよいですが、
そうすると1番の原因が
見つけづらいです。
私の例だったらまずは、
ジャンクフードや脂質、糖質を控えて
ビタミンや野菜中心の生活をしよう。みたいな感じですね。
そしてだいたい2週間くらい試して
背中ニキビの調子を比べます。
そこで結構変化が
あれば食事が原因。
もしほぼ変わらなければ…
次は睡眠！！
毎日何が何でも7時間は寝るようにする。そしてまた2週間後に
経過を見る。
このような感じで
1つずつ試していくと背中の変化で
自分の原因がはっきりしてきます。
理想は一か月くらいできればよいですが
最低2週間という感じでやってみてください。
まとめ
今回は背中ニキビの原因の
見つけ方をまとめました。
自分の背中ニキビの原因は
見つけられそうですか？
原因が理解できれば
自分がどんな行動をすればよいか
明確になります。
そうすると背中ニキビが治るまでの
スピードがどんどん上がります！！
背中ニキビの原因をはっきりさせて一気に
すべすべ背中をつかみましょう！！
やっていくなかで不安なことがあったら
私に相談して下さい。
一緒に頑張っていきましょう。
かなみ❁
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