こんばんは。
背中ニキビ改善のかなみ❁です!
今回は
背中ニキビに悩まされた経験がある90％は
経験しているであろう
『”生理前後の背中ニキビ”』
について解説していきます。
はじめに
あなたは生理前後の背中ニキビについて
どれぐらい理解していますか？
私も当時は、
✅また今月も背中ニキビ増えた、、
✅治っても同じところに繰り返しできる、、
✅ちゃんと保湿してるのに、、
と、目先の背中ニキビができたことに対してだけ
ずっと悩みを繰り返し
・原因はなんなのか
・皮膚の中で何が起こってニキビができるのか
・そもそも日々の生活の何がいけないのか
等、、
背中ニキビができる原因や要因について
調べることは全くありませんでした。
そもそも調べたところで
情報が多すぎて
何が正解かわからないし、、
難しい用語が多すぎるし、、
『そんな情報いらない、一問一答で教えてほしい、、
とにかく早く治したいだけなのに…！！！』
って、ただただストレス、、
頭に入れるのがもう
拒否反応で読むのを諦めていました(笑)
でも、正直そうはいかなかった。
私がこの生理前後背中ニキビに関して深く
理解を深めたきっかけは、
ある人が口頭で教えてくれたこと。
それですごく知識もついて
理解も出来て更に
自分でももっと勉強しよう
って思えてから初めて
ネット記事を読みました。
、、、が
なんとその記事はほぼその方から
口頭できいた事、そのまんまでした。
難しく書いてあるだけで
全ての答えはそこにあったんです。
読むのと聞くのではこんなに
違うのかって思いました（笑）
本当なら皆さんの背中ニキビの悩みに対して
１人１人に直接話して教えてあげたい
気持ちは山々なのですが
なかなかそうはいかないのが
正直な話です。。
なので今回は、その溢れかえる
情報と私がこれまで学んできた
背中ニキビができる原因と要因を
誰でもわかるようにまとめたものを
特別にお届けします！！
私は背中ニキビ0まで8年かかりました。
それもこんな有益な話に
出会えなかったから時間がかかった
って言っても過言ではありません、、。
今、背中ニキビに悩んでいるあなたはもちろん、
周りで悩んでいる大切な方がいるあなたにも
これを読んで、その方の
助け舟になって欲しいです。
生理前後背中ニキビに悩んでいる人は
背中ニキビに悩みがないというあなたの想像より
何千倍も悩んでます。
✅毎月また悪化するのかとビクビクする
✅毎回対策できなくて自分に自信がない
✅何でもかんでもネガティブ思考
✅人の目線が気になる
✅背中を鏡で見るのが怖い
もっともっとあります。
背中ニキビがあることで周りからは
外見の印象でまずマイナス。
背中って、見られていないようで、
結構、見られてます！！
不潔に見られている不安。
好きな人になんて尚更そうです。
そんな経験しても、控えめに言って
時間を無駄にするだけ。
だからこそ1日も早く背中ニキビ改善して
自分に自信を持てるようになったら、
素敵じゃありませんか？
誰もが憧れるすべすべ背中になって
突き進んで欲しいと思っています✨
それでは本題に入りましょう！
生理前後の背中ニキビに
対する理解を深めてもらい、
対処のために必要な知識を
お話していきます。
まずは
なぜ生理前後の背中ニキビについて
理解を深めることが必要なのか？
それは、
生理前後の背中ニキビについて
理解していないうちに、
ケアを始めても、
根本や基礎を理解していないと、
どのような原理でこのケアをしているのか
理解しないままケアをして
結果的に再発したとき等に
何をすればいいのかさっぱり分からず
また、背中ニキビに悩む日々に
逆戻りしてしまいます😭
そうなると
背中ニキビがある自分に対して
✅自分はこのまま変われないんだ
✅背中をあいた服が着られない
✅更衣室では人目を気にして
着替えなければならない
等と、
マイナスの思考ばかり出てきて
自己肯定感が低下し
その後ずっと
苦痛な日々を送ることになります。
しかし、
何度も言いますが
この話を読むことで
生理前後の背中ニキビについて理解を
深められるとともに
今後、
背中ニキビができた時や
ケアをしていく上で
自分自身で適切な判断
そして、適切なケアができ
理想のすべすべ背中に
どんどん近づくことができます😊✨
この話を最後まで読み、
背中ニキビについて正しい理解
をしていきましょう！！
目次
- はじめに
- ①生理前後ニキビができるメカニズム
- ②繰り返すニキビとおさらば！生理ニキビに効果的な治療法
- ○生理周期に合わせたスキンケアをする
- ○ホルモンバランスを整える
- ○ストレス・疲れをためこまない
- ○バランスのいい食事を摂る
- ③まとめ
①生理前後ニキビができるメカニズム
『そもそも生理前後の背中ニキビって
何が原因でできるの？』
そんな疑問を抱えている人も
多いのではないでしょうか？
実は、
肌の状態は
2つのホルモンのバランスが密接に
関係しているのです！！
生理はだいたい28日周期で
くるとされていて
この周期に合わせて
おもに2つのホルモンの分泌量が変化します。
○エストロゲン
エストロゲンとは
卵巣から分泌されるホルモンのこと！
体内の妊娠の準備をするとともに、
コラーゲンの生成を促して
女性らしいカラダを作り、
自律神経を整える働きがあります。
○プロゲステロン
プロゲステロンとは
黄体ホルモンによって
分泌されるホルモンのこと！
これが
生理前にむくみやすくなったり
「PMS（月経前症候群）」を
引き起こしたりする原因だと
いわれています。
毎月悩ましてくる正体はこれだったんですね🤔
さらには、
男性ホルモンと似た性質を持っているため、
皮脂の分泌を活発にさせます。
この2つのホルモンの
分泌量のバランスに合わせて、
肌の状態も変化します。
エストロゲンの分泌が
ピークになる時期は、
肌の調子が整い
バリア機能も高まります。
逆に、
エストロゲンが減少し
プロゲステロンが分泌されるようになると、
皮脂が過剰に分泌され、
少しの刺激にも敏感に！
背中ニキビなどの肌トラブルが
発生しやすくなるのです😱
では、
プロゲステロンを抑制して
エストロゲンの分泌量を増やせば
背中ニキビ0になれるの？？
そう思ったあなた！！
残念ながら、そうではありません。。
エストロゲンが過剰になると、
皮脂の分泌が抑制されて
乾燥肌になってしまいます。
プロゲステロンとエストロゲン、
この2つのホルモンが
バランス良く分泌されることが
一番重要なのです✨
ここまでは
”生理前後の背中ニキビの原因”
”生理前後の背中ニキビのできるメカニズム”
についてお話していきました。
この後は
生理前後の背中ニキビを引き起こさないための
対処法を紹介していきますね😊✨
②繰り返すニキビとおさらば！生理ニキビに効果的な治療法
○生理周期に合わせたスキンケアをする
【月経期】
生理１日目から６日目までは
エストロゲンとプロゲステロンの分泌は少なめ。
そのため、
肌はいつも以上に乾燥し、
水分量が減ります！
クレンジング選びには注意が必要で、
オイルや成分がリッチなミルククレンジングが最適です！
洗った後の背中は必ず、保湿し、
その上で栄養を与えることが大切ですよ。
背中だから、って手を抜かないで、
しっかり保湿しよう✨
【卵胞期〜排卵期】
この時期は
女性ホルモンのエストロゲンがピークを迎えるので、
肌の水分量の密度もあり、ハリが出てきます。
最高に
背中のコンディションがいい時期ですね✨
しかし、
シミなどができやすい時期なので
首や背中にも
日焼け止めは忘れずにしましょう。
【黄体期】
生理が近くなると
プロゲステロンが増加。
少し厄介な時期です。
背中ニキビが増える時期なので、
ごしごし洗いは絶対にNGで。
お願いします。
ビタミンCを含んだ化粧水や乳液、ボディクリームは
背中に透明感を与える効果が期待できるので
積極的に取り入れましょう。
○ホルモンバランスを整える
生理期間に合わせて
ホルモンバランスが変化していくのは
既に知っているかと思いますが、
生活習慣や食習慣によっても
ホルモンバランスは変化します！！
生活習慣と食習慣を見直すことで、
必要以上にホルモンバランスが
乱れてしまうのを防いであげるといいですよ✨
脂っこい食べ物や
白砂糖、小麦は控えるといいですよ。
○ストレス・疲れをためこまない
ストレスや疲労によっても
ホルモンバランスは
簡単に乱れてしまいます。
肌の再生を促す成長ホルモンは、
寝ているあいだに多く分泌されますので
疲労回復のためにも
きちんと睡眠を取ってくださいね！
疲れすぎて緊張状態にあると
寝つけないこともありますので
寝るまえにヨガやストレッチを行ったり
リラックス効果のあるハーブティーを飲んだり
アロマオイルを使用するのもおすすめです。
個人的なオススメは
アロマストーンに数滴つけて寝ると
よく眠れます💤
特に、
生理前のプロゲステロンが高まる時期には、
イライラして気分が
すぐれない人も多いと思います。
このような時期には
ささいなことが
ストレスになってしまう場合も😱
いつもよりしっかり睡眠を取って、
ゆっくり湯船に浸かって
気分をリラックスさせるといいですよ✨
○バランスのいい食事を摂る
カラダは毎日の食事から作り出されます。
新しい肌細胞はもちろん
ホルモンを生成するにも
たくさんの栄養素を必要とします。
栄養不足では
健康的なカラダを作ることはできませんし、
疲労回復もできません。
すべすべ背中を作るために、
しっかりと栄養を摂ることをおすすめします。
特に、
背中ニキビ改善のためには
ビタミン類やミネラル、コラーゲンを
積極的に摂るのがおすすめです。
脂質や糖質の多いものは
なるべく控えたほうがいいのですが、
我慢することで
ストレスをためてしまわないように
食べる量を調節してくださいね。
すべすべ背中をつくるには息抜きも大事です♪
このように
何気ない日々の生活習慣においても
背中ニキビが発生する要因は様々あります。
先程も述べたとおり
生活習慣をどれか一つのみ
改善したとしても
背中ニキビが
発生しなくなるわけではないため
上記の項目１つ１つを
それぞれ意識していくことが大事です✨
まとめ
今回は、
『【女性の3割しか知らない】まだやってないの？
“毎月やってくるアレ”の肌荒れから、
すぐに抜け出せる方法』
生理前後の背中ニキビの原因について
理解できましたか？
生理前後の背中ニキビにも
事前に防ぐ対処方法は
色々あります。
「背中ニキビについてしっかり理解して
すべすべ背中に一歩ずつでも近づきたい！」
そんな人は
一緒に最後までついてきてください。
ひとりでも多くの人が
背中ニキビで悩むことなく
すべすべ背中に少しでも近づき
毎日明るい日々を過ごせることを願い
今回はお別れしたいと思います☺️
あなたのぶつぶつ背中が少しずつ
1日でも早くなくなりますように✨
かなみ❁
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